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आज जागतिक उच्च रक्तदाब दिन

Jeevan Kautik Suralkar 2019-05-17 17:08:41    INTERNATIONAL 7069
आज जागतिक उच्च रक्तदाब दिन
आज 17 मे जागतिक उच्च रक्तदाब दिन (World Hypertension Day). हल्ली धावपळीवाच्या नादात स्वत:च्या आरोग्याकडे लक्ष देण्यासाठी वेळच मिळत नसल्याचे चित्र आहे. ज्याचा परिणाम म्हणून आज अनेकांमध्ये उच्च रक्तदाबाची समस्या दिसू लागली आहे. म्हणूनच आज 'उच्च रक्तदाब दिना' निमित्त ह्या समस्येची लक्षणे काय आणि नेमकी काय काळजी घेतली पाहिजे? ते पाहुयात...

उच्च रक्तदाबाची कारणे -

1. मानसिक ताणतणावांचा सरळ आपल्या रक्तदाबावर परिणाम होतो.

2. मद्यपान करणाऱ्यांमध्ये उच्च रक्तदाबाचे प्रमाण अधिक असते.

3. ध्रूमपान करणाऱ्या म्हणजेच तंबाखू, गुटखा यांसारख्या पदार्थांचे सेवन करणाऱ्या लोकांमध्ये उच्च रक्तदाब आढळून येतो.

4. खाण्याचा मिठाचा वापर जास्त करणाऱ्यांमध्येही उच्च रक्तदाब आढळून येतो.

5. ज्या पालकांना उच्च रक्तदाब असतो, त्यांच्या पाल्यांनाही आनुवंशिकतेमुळे ही समस्या निर्माण होते.

5. वजन जास्त असणे.

6. नियमित व्यायाम किंवा शरीराची हालचाल न करणे.

7. आहारात जंक फूड व शीतपेयांचे प्रमाण अधिक असणे.

8. खाण्यापिण्याच्या आणि झोपण्याची वेळ नियमित नसणे.

उच्च दाबाची लक्षणे -

सतत डोके दुखणे, छातीत जडपणा येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, अचानक घाम येणे, चक्कर येणे, रक्तदाब वाढल्यास कमी दिसणे, नाकातून रक्तस्त्राव होणे, हातापायावर सूज येणे, मेंदूमध्ये रक्तस्त्राव होणे, किडनी निकामी होणे, ह्रद्यविकाराचा झटका येणे यांसारखे संभाव्य लक्षणे दिसतात.

काय काळजी घ्याल -

1. नियमित किमान अर्धा तास चालणे किंवा व्यायाम करणे गरजेचे आहे.

2. उच्च रक्तदाबाचे निदान झालेल्या रुग्णांनी नियमित उपचार घेणे आवश्यक आहे.

3. वयाची पस्तिशी ओलांडल्यानंतर दरमहा रक्तदाबाची तपासणी करणे आवश्यक आहे.

4. ध्रूमपान आणि मद्यपान न करणे कधीही चांगले.

5. शक्यतोवर खाण्याच्या वेळा आणि झोपण्याची वेळ नियमित ठेवणे खूपच फायदेशीर.

6. बाहेरील खाद्यपदार्थ, जंक फूड, शीतपेय अतिरेक न करणे.

7. खाण्यातील मीठाचे प्रमाण शक्य होईल तितके कमी करणे.

8. वजन जास्त वाढू न देण्यासाठी स्वत:ला फिट ठेवणे फार गरजेचे.

लक्षात घ्या, उच्च रक्तदाब हा आजार केवळ औषधाने नियंत्रित राहत नसून यासाठी जीवनशैलीशी निगडित आहार, व्यायाम इत्यादींत बदल करणेही आवश्यक आहेत.






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